首先要注意你吃的是什麼。減少脂肪和甜食，多吃水果和蔬菜。一旦你控制住了它，就去健身房。如果您不喜歡鍛煉，請先在假期中嘗試鍛煉 15 分鐘，每次鍛煉 1/2 小時。請記住，雖然您可能正在鍛煉，但您會燃燒卡路里並挨餓。此外，如果您選擇的是您喜歡的受歡迎程度，將會更容易。
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